| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 马兰头拌香豆干热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于冰上曲棍球10分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是我家周围野生的马兰头哦····下班吃完饭后去挖的····
2、要把黄叶和根去除
3、洗干净后焯水····开水里一分半就足够啦，然后放入冷开水中
4、一篮子的马兰头就剩这一点点了····接下来剁碎哦
5、加入碎香干和调料，美味即将呈现了哦
6、上菜咯
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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