| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于乒乓球70分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备洗好的玉米，和叶子。
2、把玉米放入锅中。
3、上面盖上叶子。大火烧开，关小火，在煮30分钟，即可。
4、可以吃了。
5、剩下的可以烤着吃。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防癌、治疗高血压等功效；可与松子、鸽子、酸奶搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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