| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 980千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 红薯米饭热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于踩水320分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好大米，红薯洗净。
2、红薯去皮。
3、切成小块。
4、把米淘洗干净。
5、把米放到不锈钢饭盒里。
6、再把红薯块放到大米上。
7、加适量水（大米、水比例1:1.2）。
8、放到电压力锅中。
9、盖上盖，按下米饭功能键。
10、看到显示屏b米饭就做好了。
11、盛到碗里，即可享用。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与牡蛎、牛奶、红枣搭配；
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