食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
总量 | 684克 | 干贝冬瓜热量/卡路里507千卡 | |||
热量507千卡,相当于水球51分钟消耗的热量600 |
1、准备好干贝,薏米,火腿片。冬瓜切好,全部清洗一下。
2、起锅放入清水一碗,放入干贝,薏米,火腿。大火烧开在用小火煲。
3、煲到薏米有点烂放入冬瓜煮十分钟。
4、等冬瓜熟了放入盐和猪油就可,冬瓜和汤很清口美味哦。
冬瓜的热量9千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、抗癌、止烦闷等功效;可与海带、赤小豆、白菜搭配;与红豆、红螺、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;
干贝的热量264千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有调中、滋阴补肾、下气等功效;可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配;与茶叶、橄榄相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清热排脓、舒筋除痹、护发等功效;可与山楂、羊肉、杨桃搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
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