| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 370千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 芒果椰汁奶糕热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于午睡920分钟消耗的热量48 | |||||
1、吉利丁片冷水泡软，所有液体加在一起搅拌均匀，隔水加热，放入泡软的吉利丁片，搅拌至融化，过滤后装入容器，等冷却后入冰箱冷藏
2、芒果打成泥，打不动的话可以稍微加点牛奶再打，冻好的椰汁奶糕上铺上芒果泥即可
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、改善视力等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与巧克力、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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