豆腐干、茭白、瘦肉-大饺子的热量/卡路里_豆腐干、茭白、瘦肉-大饺子的做法

1、【配料】瘦肉、茭白、豆腐干、葱（可放可不放，到最后成碗里了在放饺子上--香+点缀！漂亮，切碎！----饺子馅
2、【揉成团】面粉+水，后切成一小段一小段！
3、用擀面杖，擀成皮，要是买现成的饺子皮也行，（买的时候看清楚皮干净与否再买）
4、包进馅，捏成饺子咯！
5、煮饺子咯！水烧开（保持大火）--放饺子---10-20秒---（是原锅里水的五分之二的冷水进锅）--开小火---盖锅盖--开了再放冷水进去，放的量按先前说的放---重复三次，过里饺子看去脬脬的就是熟了的提示咯
6、总结！分享哦！

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、减肥、除烦渴等功效；可与牛肉、西红柿、牛里脊搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、清洁肠胃、解热毒等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、白萝卜、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、预防高血压等功效；可与后腱牛肉、臀部牛肉、牛肉丝搭配；与日本豆腐、熏豆腐干、素肚相克，同食可能会引起不适；

豆腐干、茭白、瘦肉-大饺子的热量和减肥功效