| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 早餐爱心牛油果鸡蛋吐司三文治热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于操作122分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛油果加一些黑胡椒压泥抹在一片吐司上
2、鸡蛋打匀加一点盐再加入牛奶炒7成熟特别滑再加到牛油果上
3、再放上奶酪
4、压上第2片吐司拿爱心模具压出爱心
5、我馅放多了所以压破了上层吐司
6、多出来的吐司边切小块，加剩下的牛油果鸡蛋奶酪还有酸奶拌成沙拉装回壳里搞定！简单易做有营养
7、美美的早餐完成满满正能量
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、护肤、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、健脑益智等功效；可与苋菜、北极虾、丝瓜搭配；与红薯、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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