| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 配米饭贼香的-干锅菜花热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于跳舞42分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好原材料；
2、花菜洗净焯水，青椒切丝，洋葱头和辣椒切碎；
3、先爆香辣椒和洋葱头；
4、放一点自制的酱，其实应该有辣豆瓣酱哈；
5、放进去花菜和青椒丝，因为花菜都是熟的了基本，只要煸炒就好；
6、再加一点点的酱油，酱里边是咸的了不用太多；
7、加点白糖调味，翻炒到有点糊了就可以了；
8、配上大米饭超好吃呀！
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、防癌、增加抗病能力等功效；可与玉米、玉米面、圣女果搭配；与猪肺、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进消化、降血糖等功效；可与黑木耳、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、开胃消食、促进消化等功效；可与娃娃菜、白菜、明虾搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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