| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于玩电脑193分钟消耗的热量90 | |||||
1、切黄瓜粒和火腿粒
2、炒鸡蛋（鸡蛋液里加点水 这样炒出来的蛋比较均匀） 炒完盛出以备用
3、锅里倒油 放入葱花 翻炒米饭 炒至饭粒散开
4、加入切好的黄瓜粒、火腿粒 和炒好的鸡蛋
5、翻炒均匀 放点盐 盛出即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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