黑米黑芝麻红枣黑豆百合粥的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、宁心安神、促进血液循环等功效；可与枸杞子、芦笋、梨搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、润发、补钙等功效；可与核桃、糯米粉、梨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、抗老防衰、预防便秘等功效；可与红枣、谷物、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滋阴补肾、滋补等功效；可与红豆、牛奶、绿豆搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、保肝护肝等功效；可与花生、黄豆、鹿茸搭配；与海蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；