| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 金玉满堂热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于乡村舞178分钟消耗的热量270 | |||||
1、和面！所有粉类加水和面，不要太稀！
2、将和好的面反复揉揉，然后团成一个个小圆子！
3、下锅煮小圆子！水烧开后放小圆子，大火煮开，圆子漂上来后，小火再煮煮，不加生就熟了！
4、调羹。放水，桂花酱，冰糖，冰糖化了以后加藕粉，藕粉变稠后加银耳羹，微煮即可！
5、将煮圆子的水到处，将调好的甜羹放进去，和小圆子一起小火煮，这个时候可以准备蔬果粒。
6、将蔬果粒放入锅中，微微一煮即可出锅了！红的，黄的，白的，绿的！所以叫金玉满堂！哈哈！
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血、促消化、益血生肌等功效；可与虾、猪肉、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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