| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 菠萝果酱热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于打篮球55分钟消耗的热量360 | |||||
1、（看下从菠萝到菠萝果酱的变化啊）菠萝一个。
2、将菠萝去掉硬芯后，三分之二放进食品料理机里打成汁，剩下的切成小丁。我喜欢吃又果肉粒的果酱，有质感。
3、全部放进一个大碗里放进两勺糖。放进微波炉里。大火三分钟后打开看看有没有粘稠感。如果感觉水分还是很大，在大火两分钟，搅拌一下然后再用中火两分钟。
4、趁热放进玻璃瓶里，倒过来。然后放进冰箱里就行了。
5、菠萝酱好吃又好看。没有防腐剂和添加剂的呦！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、消除感冒、清理肠胃等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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