| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 1185千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 香煎孜然马鲛鱼热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡,相当于舞厅263分钟消耗的热量270 | |||||
1、马鲛鱼洗净切块
2、放料酒
3、放盐
4、放孜然粉腌1小时左右
5、用厨房纸吸干水分
6、电饼铛预热，到时自动提醒
7、电饼铛两面刷油，放入鱼块
8、选择煎鱼功能，我鱼块切的厚，用了两次煎鱼功能，12分钟
9、出锅前挤上柠檬汁
10、烤盘脏了可以自由拆卸，清洁方便
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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