| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于排球32分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋煮8分熟，剥皮和牛油果用叉子碾碎，加入盐，黑胡椒，柠檬汁一起
2、土司烤一下，表面脆一点，把一瓣大蒜从中切开，在面包上擦一擦，留下些许蒜味即可，把牛油果鸡蛋酱涂抹在土司上，从中间切开
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、降低胆固醇、心脏病等功效；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与北极虾、基围虾、干辣椒搭配；与茶叶、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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