| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 杨枝金露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于登山机58分钟消耗的热量402 | |||||
1、选择2个大大个的海南芒
2、用刀介成一粒粒形状
3、一部分果肉用来搅拌，一部分留待装饰
4、椰酱与果肉一起搅拌
5、搅拌后的样子
6、把预先煲好的西米糖水加入到果浆里，放入冰箱冷藏，吃时把预留的果肉、西柚肉加入去就0K了。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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