紫薯燕麦粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、抗癌等功效；可与猪小排、米面、猪排搭配；与河蟹、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、治便秘、防止贫血等功效；可与山药、河虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、除烦渴等功效；可与锁阳、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；