| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 荔枝马蹄火龙果汁糖水热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于酒保144分钟消耗的热量138 | |||||
1、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。
红肉火龙果去皮取汁备用。
2、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。放入冰糖再炖煮5分钟。
3、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、温中止痛、止痛等功效；可与枣搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、预防高血压、降压防病等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
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