| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蛋包饭热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于午睡412分钟消耗的热量48 | |||||
1、鸡蛋打入碗中调匀，加少许盐。
2、将昨晚做的焖饭在微波炉里热好
3、热锅里加少许油，倒入调好的蛋液，移动锅摊好蛋皮。将饭放在蛋皮的一端。
4、用蛋皮包裹住饭，轻轻翻面，美美的照相，再美美的吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与肥牛、茼蒿、羊排搭配；与雪莲果、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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