| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 鸡蛋肉松手抓饼热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于吃东西157分钟消耗的热量120 | |||||
1、用平底锅将手抓饼两面煎至金黄 个人认为这种手抓饼比较好吃:)煎的时候不用放油
2、将一个鸡蛋打在饼上 待其稍微凝结 翻面煎熟即可
3、将适量肉松平铺在饼上 按个人喜好浇上酱料
4、卷起来即可:)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、健脑益智等功效；可与洋葱、桂圆肉、基围虾搭配；与鹅肉、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；
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