| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于画画70分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛肉腌制，其他切块，腌制牛肉如果不是重口味无需加盐，咖喱料中有
2、油烧热，洋葱下锅爆香，后放置牛肉进行翻炒，翻炒后加入煮过的土豆及胡萝卜
3、加入咖喱块6块，倒入开水，加入青椒红椒，大火煮开
4、小火收汁，加入做好的米饭摆盘
5、我配了一个青菜豆腐汤
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补虚养血、强健筋骨等功效；可与甘蔗、芥蓝、洋葱搭配；与白酒、红螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
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