红枣薏仁黑米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、增强食欲等功效；可与板栗、薏仁、黑木耳搭配；与海蟹、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、抗癌、防癌等功效；可与板栗、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋阴补肾、明目活血等功效；可与燕麦、绿豆、粳米搭配；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、大便秘结、减肥等功效；可与香蕉、南瓜、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；