| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 菠菜蛋花汤热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于拳击3分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备适量菠菜和鸡蛋。
2、菠菜洗净切小段。
3、鸡蛋打散备用。
4、锅中加入排骨汤烧开，放入切好的菠菜。
5、然后倒入打好的鸡蛋液煮开。
6、加盐，倒入适量香油即可出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与牡蛎、冬瓜、羊肝搭配；与酸奶、蜂蜜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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