| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 韮黄炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于采花33分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把韮黄洗净切好凉干水
2、把鸡蛋打开碗里，放适量盐糖油打均匀，最好放点水，蛋会滑些又没那么容易糊到！
3、走锅放油，放韮黄炒几下，放点点盐，
4、炒熟后放鸡蛋
5、鸡蛋熟上碟完成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与紫菜、菠菜、桂圆肉搭配；与牛奶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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