| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 蓝莓果酱酥热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于擦洗地板38分钟消耗的热量228 | |||||
1、将甜味飞饼的四边切去；
2、如图划出几道口子；
3、如图整形；
4、刷上鸡蛋液；
5、180℃，30分钟；
6、抹上蓝莓酱，完成。
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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