| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 燕麦豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于晾衣服222分钟消耗的热量120 | |||||
1、量出黄豆半杯
2、洗净后浸泡一夜
3、第二天一早，将浸泡黄豆的水倒掉
4、量出半杯燕麦
5、将泡好的黄豆和燕麦洗净
6、倒入豆浆机中
7、加水至上下刻度线之间
8、加水至上下刻度线之间
9、接通电源
10、接通电源
11、选取五谷豆浆键，豆浆机开始工作
12、至蜂鸣声响起即可拔掉电源
13、打好的豆浆，很香醇，喜欢细腻的可以过滤一下
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、降血糖、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、茄子搭配；与核桃、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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