| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 124克 | 淡奶水果热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于肚皮舞37分钟消耗的热量270 | |||||
1、把材料准备好。
2、把水果罐头的水倒掉。然后再把水果放入碗中。
3、再放入龙眼。把水放入另一个碗中。
4、再倒入淡奶一罐。
5、如果淡奶不够可以加入刚才的龙眼水。然后搅拌就可以了。
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、润肠等功效；
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