| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花生酱热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于跑步机709分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生放锅中无油炒熟，颗颗都要受热哦。判断有没有熟，只要花生米和皮能一搓就分离就可以了。
2、去皮，放入研磨器中。其实不去皮也可以，花生皮里有很多有营养的物质哦。
3、喜欢甜口的加糖，咸口的可以放盐。
4、研磨至粉末状以后，加入花生油做引子，继续研磨至酱状就可以啦
5、500g的花生，做了满满一罐子
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、和胃、润肺化痰等功效；可与苦菊、毛豆、红枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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