| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 凉拌马兰头热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于抛光地板26分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜的马兰头洗净。
2、锅上烧开水，焯烫至水再次滚开。
3、焯熟捞起沥水。
4、切碎挤干多余的水。
5、放入调料拌匀。
6、好了，可以吃了。
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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