| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 香辣豆鼓寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于华尔兹舞99分钟消耗的热量180 | |||||
1、把肉汤和豆鼓酱和米饭搅拌均匀
2、将米饭平铺在紫菜上，把准备好的食材按顺序摆好
3、卷好并用刀切成小段
4、摆盘并配上自己喜欢的汤！我自己配的是玫瑰汤。因为寿司有些凉，所以对于女性来说配以温性的会好一些
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与圆白菜、紫甘蓝、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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