红豆百合银耳莲子汤的热量/卡路里_红豆百合银耳莲子汤的做法

1、把所有材料放到水裡浸泡4個鐘左右，我泡了三個鐘，煮出來口感也不錯，不過泡的越久口感越好
2、泡完之後記得吧銀耳掰開，不要太大塊
3、然後放到電飯煲裡煮四十分鐘的樣子，期間記得拿勺子攪攪，等紅豆出沙了，加入冰糖，覺得不夠甜可以多放點
4、自己煮的糖水就是好喝啊，在宿舍能喝到一杯紅豆沙真的超級滿足了，電飯煲裡剩餘的可以調到保溫鍵，水乾了可以稍微加水進去煮，我晚上煲的然後第二天起床還可以當早餐～～

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、抗癌等功效；可与薏米、粳米、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、强心等功效；可与薏米、鸭蛋、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、理脾健胃、润燥等功效；可与绿豆、芦笋、罗汉果搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、保肝护肝等功效；可与鹌鹑、莲子、牛奶搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红豆百合银耳莲子汤的热量和减肥功效