| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药酸奶热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于扫地45分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药洗净切条煮熟，捞出沥水，码盘！
2、酸奶加蜂蜜调匀，淋在码好的山药上； 撒上煮好的红豆或者糖桂花即可！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、预防糖尿病、固肾益精等功效；可与面条、芥蓝、扁豆搭配；与油菜、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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