| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 骨头煲玉米汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于瑜伽112分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把买回来的玉米，骨头洗干净
2、把玉米切好待用
3、把骨头，玉米，玉米的外包衣倒进高压锅里，放适量的水(最好用温水,容易沸)
4、(大火15-20分钟，小火慢熬15分钟) 煲好后，等气散去，打盖放盐，味精，把玉米包衣拿走。用碗装起就ok了！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、减肥、健脾开胃等功效；可与鸽子、魔芋、草莓搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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