| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 南瓜炖土豆 东北家常菜热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于椭圆运动机28分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜，土豆切块，炒几分钟，加水炖。加入盐，葱花。
2、大火炖5分钟，小火焖一会，看软烂即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、解鸦片毒等功效；可与虾皮、牛里脊、赤小豆搭配；与芹菜、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、利水消肿等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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