| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 咸鱼花腩煲热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于操作120分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱切块 蒜切碎
2、五花腩放水中煮一下
定型比较容易切
3、捞起切薄片 备用
4、咸鱼煎香 弄碎 备用
5、
蒜 洋葱 辣椒干爆香 加入猪肉炒一会至熟
加入调味料 （我都很随意 只是靠经验直接倒
调味料）
6、最后加上咸鱼兜抄一下就可以了
7、完成上菜了！
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、补钙等功效；可与苹果、小米、牛肉搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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