| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 清蒸福寿鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于健美操67分钟消耗的热量480 | |||||
1、把姜葱切丝，一部份塞进鱼肚里，留一部份。把鱼上锅蒸15分钟，拿个小碗把姜葱，黄豆浆，盐，味精，蚝油，生抽，花生油放在一起搅拌均匀，开盖倒在鱼身上再盖上盖子蒸五分钟即可出锅。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、治疗高血压、改善肝功能等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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