| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 美容养颜银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于乡村舞19分钟消耗的热量270 | |||||
1、把银耳泡发，准备材料。
2、银耳切碎，百合，莲子都泡软。
3、然后放凉水，除了枸杞，其它的全部放进去，等银耳有粘稠度了，再放枸杞。
4、我喜欢喝热的，如果有人喜欢和冰的等凉了，放到冰箱冷藏柜中冰两个小时即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、和血等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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