| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于网球29分钟消耗的热量420 | |||||
1、把香蕉切碎长一厘米的小块
2、把切碎的香蕉和雪糕还有蜂蜜和牛奶放入搅拌机里
3、搅拌几秒钟后甜滋滋的香蕉奶昔就做好了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、保护胃黏膜、清肠等功效；可与牛奶、李子、冰糖搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、杨梅、米汤相克，同食可能会引起不适；
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