豆浆山药粳米粥的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、预防癌症、防止血管硬化等功效；可与小米面、小米、红枣搭配；与猪蹄、猪里脊肉、猪血相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养胃、中和胃酸等功效；可与大蒜、面条、牡蛎搭配；