银耳百合莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、滋阴等功效；可与猪腰、鹌鹑蛋、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、益颜美容、消除疲劳等功效；可与小米、粳米、黑木耳搭配；与胡萝卜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延长寿命等功效；可与羊排、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、治疗高血压、滋养补虚等功效；可与红薯、南瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；