| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 平菇黄瓜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于保龄球运动30分钟消耗的热量180 | |||||
1、平菇洗净揪成小朵，黄瓜切片，小米椒、小香葱切碎备用。
2、用开水抄一下控干水。
3、起锅少油，葱姜蒜呛锅
4、加入黄瓜炒呀炒
5、再加入平菇炒呀炒
6、待两者都微微蔫了加入盐、糖、小米椒翻炒几下，然后放水淀粉勾芡撒上小香葱，滴几滴香油翻炒均匀。
7、出锅喽
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与豆腐、墨鱼、苹果搭配；与哈密瓜、卷心菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有调理疾病、预防便秘、美容养颜等功效；可与冬瓜、西兰花、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
