| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 紫甘蓝酸奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于伐木工作32分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料很简单：自制酸奶、紫甘蓝、香蕉
2、搅拌机里依次放入酸奶150g（大约）
3、再放入香蕉1个
4、最后将紫甘蓝撕成小块放入
5、搅拌
6、一杯即美味又营养的酸奶昔就做好啦。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、治便秘、生津止渴等功效；可与燕麦片、川贝母、牛奶搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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