| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 西红柿粥热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于打猎139分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把西红柿用开水烫两分钟后剥皮 去籽 然后把西红柿切碎
2、把电饭锅里加水 把西红柿下锅按下煮饭键
3、取适量大米洗净备用
4、锅里水开
后放入清洗过的大米 4盖上锅盖 电饭锅跳到保温处就可以了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、补脾等功效；可与枇杷、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清热生津、润肠通便等功效；可与鲫鱼、西葫芦、福寿鱼搭配；与草鱼、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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