| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于铅球48分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需要的原料。
2、锅里加水煮沸后，放入西米，加盖用大火煮15分钟，后关火盖锅盖闷10分钟。
3、趁着煮西米的空儿把芒果切开横竖各划几刀将芒果肉切块。
4、将西米煮至透明后捞出放入清水中洗净2~3次。
5、用筛子沥干后放入碗中。
6、加入椰汁，加入芒果块后搅拌均匀并浸泡10分钟入味儿。
7、最后加点炼乳或者蜂蜜，根据个人口味儿而定。
8、如果喜欢凉的可以冰镇一下下~夏天解暑良品~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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