| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于玩游戏86分钟消耗的热量340 | |||||
1、放少许味精，不爱吃味精的跳过
2、最后翻炒中…
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、补虚等功效；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；
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