| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹 家庭精简版热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于脱衣服50分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡蛋搅匀，加入凉白开，比例根据鸡蛋的多少。
2、加入少量盐，香油，搅匀。
3、放入加水的锅里，最好用篦子架起来，碗上抠个盘子，盖上锅盖蒸10分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与香椿、肥牛、菠菜搭配；与消炎片、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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