| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药塔热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于扎马步34分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药去皮蒸熟。
2、切成规整的条状，摆盘。
3、把切剩下的山药装进保鲜袋，捏成山药泥。
4、山药泥里加点牛奶和蜂蜜。
5、保鲜袋角上剪个口子。
6、在盘子里挤上山药泥。
7、挤上蓝莓酱咯～
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、解毒、聪耳明目等功效；可与玉米面、鸭翅、韭菜籽搭配；与鲤鱼、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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