椰汁红豆西米露的热量和减肥功效

西米适量、红豆适量、椰汁 1瓶、菠萝半个、冰糖适量

1、红豆和西米我是直接在高压锅压熟的，实在不想麻烦的一遍热水一遍冷水煮西米，高压锅直接压半个小时就差不多，熟了之后倒到大碗里，用漏勺把水过出来（很浓的豆沙汤～还多一道甜汤哈）
2、菠萝切丁，冰糖要趁热的时候拌进红豆西米里
3、最后把菠萝和椰汁一起倒入锅内，开火在煮个10分钟就ok拉～冷藏以下味道更佳

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、律律液、利小便等功效；可与兔肉、黑米、薏米搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

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