| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 10千卡 | 16千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 清甜双瓜汁缓解水肿热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于回力球7分钟消耗的热量720 | |||||
1、把哈密瓜去皮切块，黄瓜也切块，放入料理机，再加入水和柠檬汁，搅拌10秒即可
2、一定是料理机噢，要带果肉一起喝了才有饱腹感，才不会很快就饿了
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、催吐、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、健脑安神等功效；可与土豆、豆腐、虾米搭配；与西红柿、火龙果、杏相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃醒脾、增强免疫力等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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