| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 立夏糯米饭热量/卡路里2318千卡 | |||
 热量2318千卡,相当于网球331分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把土豆，笋干，腊肉切丁，糯米用水泡2小时，如果热水时间可缩短。
2、锅里倒入油，先把腊肉煸香，倒入土豆笋干煸炒加入料酒，盐。倒入青豆炒五分熟，倒入泡好的糯米炒均匀，再加入开水差不多没过米烧开，再倒入电饭锅，正常煮饭就好了。
3、米饭成了，没有糯米的，平常做饭的米也可以哦。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、补中益气等功效；可与鸭肉、乌鸡、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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