地瓜粥的热量和减肥功效

米饭一小碗、黄壤地瓜一个、胡萝卜 20克、菠菜 10克、开水 200毫升、盐适量、鸡精适量

1、地瓜切粗条和胡萝卜丁下热水锅煮，煮至7-8分熟时，新蒸熟的米饭放里点，因为生大米煮粥费时间不易烂爱胡底，这是简便方法，最后放菠菜丁点缀颜色，可以依个人口味放甜的咸的，我宝贝吃的什么都没放，也吃很香。喜欢的朋友可以试一试。

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增加食欲等功效；可与大米、蜂蜜、绿豆芽搭配；与白酒、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、保障营养等功效；可与冬瓜、香油、花生酱搭配；与大豆、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

蒸煮米饭的窍门